Esercizi zona lombare video
Scopri una selezione di esercizi efficaci per rafforzare la zona lombare grazie ai nostri video tutorial. Prenditi cura della tua salute con i nostri consigli!
Ciao a tutti, cari lettori! Se siete qui, significa che avete deciso di fare un passo importante per prendervi cura della vostra salute. Sì, avete capito bene: stiamo parlando della zona lombare! Quella parte del nostro corpo che spesso trascuriamo, ma che invece gioca un ruolo fondamentale nella nostra postura, nel nostro benessere e nella nostra capacità di movimento. Ma non preoccupatevi, non vi chiederemo di fare acrobazie impossibili o di diventare dei culturisti in poche settimane. Ciò di cui vi parleremo oggi sono degli esercizi semplici e efficaci, che potrete fare ovunque, anche a casa o in ufficio, per mantenere la vostra zona lombare in forma e prevenire dolori e problemi a lungo termine. E non solo: vi mostreremo anche dei video esplicativi, per rendere l'allenamento ancora più chiaro e divertente! Quindi, lasciate da parte la pigrizia e la scusa 'non ho tempo': dedicare qualche minuto al giorno alla vostra salute non solo vi farà sentire meglio, ma vi aiuterà a essere più produttivi e felici in ogni aspetto della vostra vita. Allora, cosa aspettate? Mettetevi comodi, prendete un po' d'acqua e seguiteci in questo viaggio alla scoperta dei migliori esercizi per la zona lombare!
l'esercizio del cane che guarda in alto, soprattutto per chi trascorre molte ore seduto o in piedi. La zona lombare è quella più colpita dal dolore, l'esercizio dei rotatori della zona lombare e l'esercizio del gatto o cammina sulle mani possono essere fatti comodamente a casa e senza alcun attrezzo. Ricordate di fare questi esercizi con regolarità per avere una schiena sempre in salute.,<b>Esercizi zona lombare video: come prevenire e alleviare il mal di schiena</b>
Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni nella popolazione, abbracciandole con le braccia per 10-15 secondi. Ripetete l'esercizio per 3 volte.
<b>2. Esercizio dei ponti</b>
L'esercizio dei ponti è perfetto per tonificare i muscoli della zona lombare. Sdraiatevi a terra con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra. Sollevate il bacino fino a formare una linea retta dalla testa ai piedi. Tenete la posizione per 10 secondi e poi rilassatevi. Ripetete l'esercizio per 10 volte.
<b>3. Esercizio del cane che guarda in alto</b>
L'esercizio del cane che guarda in alto è un yoga asana che allunga la zona lombare. Iniziate a quattro zampe, sollevate le gambe e portatele verso il petto, tornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio per 10 volte.
<b>Conclusione</b>
In questo articolo abbiamo visto alcuni esercizi zona lombare video per prevenire e alleviare il mal di schiena. Esercizi come il stretching della zona lombare, tornate nella posizione iniziale e ripetete l'esercizio verso l'altro lato. Ripetete l'esercizio per 5 volte per lato.
<b>5. Esercizio del gatto/cammina sulle mani</b>
L'esercizio del gatto o cammina sulle mani è un ottimo esercizio per allungare la zona lombare. Iniziate a quattro zampe, poi sollevate il bacino fino a formare una V rovesciata con il corpo. Mantenete la posizione per 10-15 secondi e poi rilassatevi. Ripetete l'esercizio per 3 volte.
<b>4. Esercizio dei rotatori della zona lombare</b>
L'esercizio dei rotatori della zona lombare è ideale per prevenire il mal di schiena. Sdraiatevi a terra con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra. Poi, piegate le ginocchia verso un lato e mantenete la posizione per 10-15 secondi. Poi, l'esercizio dei ponti, poi sollevate le ginocchia da terra e camminate sulle mani indietro, mantenendo le ginocchia piegate. Poi, ma fortunatamente ci sono esercizi specifici da fare per prevenire e alleviare questa problematica. In questo articolo vi mostreremo alcuni <b>esercizi zona lombare video</b> per tenere la schiena in salute.
<b>1. Stretching della zona lombare</b>
Il primo esercizio consiste nel fare stretching della zona lombare. Sdraiatevi a terra con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra. Poi
Смотрите статьи по теме ESERCIZI ZONA LOMBARE VIDEO:
https://www.lol-hub.com/group/minecraft-clan/discussion/268ccc8e-45d5-4ba8-944d-9fb4f287c7bb